上班族怎样预防痔疮最有效
随着生活节奏和工作环境的变化,上班族患痔疮的人越来越多了,只是大家病情严重的程度不一,有的只是便血而已,可有的除便血外,还有肛门肿物脱出,难以回纳,这严重影响到人们的工作和生活。
为了避免患痔疮,这时候就一定要学会自我保护,懂得最基本的预防措施。那么预防痔疮的方法有哪些呢?
1.一定要多活动
不要久站久坐,坐45分钟起来活动5分钟,完全可以有效地减轻痔疮症状。
2.切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势,可以促使痔静脉从充血,影响静脉血液回流,引起或加重痔疮症状。
3.便后记得清洗干净
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净,有些卫生纸过分粗糙,有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。
4.早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解痔疮,也是常用的痔疮预防方法。
对于上班族来说,在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物对预防痔疮也是有好处的,因为喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便,这些有助于痔疮预防。
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