预防痔疮有哪些方法

文章导读：痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾?Ｍǔ５迸疟闶背中用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大? />

痔疮虽说是生活中很常见的疾病，但是它对人的危害是很大的，那么大家知道预防痔疮有哪些方法呢？知道这些常识是很关键的，那么下面这两种是很好的预防痔疮的小方法。

1、饮食起居调养法

生活规律化，每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥。

2、体育运动

1)放松呼吸：取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

2)夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

3)深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。

4)仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

5)坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下,重复做10-15次。

6)踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。

由此看来孕妈妈们如果要预防痔疮就应该从生活习惯上彻底的改变，饮食上应该多注意才是最有效的。

上面就是预防痔疮的小窍门，通过介绍大家都已经很强清楚了吧，如果发现家中有以上类型的痔疮疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。