几个预防痔疮的小窍门
痔疮的发病率很高,可以算得上位居肛肠疾病的榜首,导致此病的原因有很多,主要是不良生活的影响导致。痔疮虽说是生活中很常见的疾病,但是它对人的危害是很大的,所以专家告诉大家,预防痔疮比得了痔疮在治疗更有意义。那么,预防痔疮的小窍门,你知道吗?
下面这两种是很好的预防痔疮的小方法
1、饮食起居调养法
生活规律化,每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门,并要保持干燥。
2、体育运动
1)放松呼吸:取仰卧位 ,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10-20次。
2)夹腿提肛:仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,亦重复做10-20次。
3)深呼吸与提肛配合进行:即将上述两节动作同时进行操练。
4)仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5-10次。
5)坐立提肛:先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10-15次。
6)踮足收肛:取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10-15次。
看了上述内容的介绍,大家对预防痔疮的小窍门应该清楚了吧,大家如果要预防痔疮,就应该从生活习惯上彻底的改变,饮食上应该多注意才是最有效的,希望上述内容能够对大家的健康带来帮助,一旦出现便血等症状,您最好到正规医院看看,以免拖严重了哦。
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