不想得痔疮？ 有窍门！

 相信很多人都听过“十人九痔”的说法，因此都认为得了痔疮不必大惊小怪，更无须去医院治疗。结果病情严重，甚至引发癌变，给自己和家庭带来了严重的损失。痔疮虽然是一种常见病，但是危害不容忽视，建议大家把工作做在前面，这里就教大家几个预防痔疮的小窍门：

1、饮食起居调养法

生活规律化，每天定时排便保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥;饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

2、体育运动

1)放松呼吸：取仰卧位 ，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

2)夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

3)深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。

4)仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

5)坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10-15次。

6)踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复10-15次。

其实所谓的窍门就是从饮食和体育锻炼入手，这两个窍门和大家的日常生活关系密切，所以大家只要养成好的生活习惯，就能预防和减少痔疮的发生。如果已经患有痔疮的病人，认真去做同样能减轻病症，减少病情的反复。